怎么坚持自律(怎么样才能做到自律和坚持)
为什么自己总是间歇性自律一段时间就被打回原形?来看看自己有没有中招吧!
相信看着这篇文章的网友们都曾体会过这种感觉吧!每到新年或月初给自己立下flag,从现在开始要做个自律的人,提升自己。每天要运动一个小时,每周要阅读一本书,要早睡早起等等。接着一段时间后,自己在凌晨2点时还躺在床上一边吃着零食一边追剧,彻底把自己打回原形。大家应该都在想为什么吧?
为什么其他人可以持续自律,而自己却持续堕落?以下是导致自己自律计划失败的几点,看看你中招了吗?
1. 自己给自己定了太高的目标,能不能完成全靠意志力。
想想一个从不运动的人突然要每天跑步一个小时,或者一个平时8点起床的人突然要求自己每天要5点起床。别说你的大脑,连你的身体也消化不了这样突然的变化。这样的目标自己当然会坚持不了多久。先给自己定个小目标,给自己习惯自律的生活。当你开始慢慢习惯了这样的新生活后,再给自己定个更高的目标也不迟。
2. 太过追求仪式感
有没有曾遇过身上穿着很美很帅的运动服,脚上穿着名牌运动鞋的人来到健身馆,花了5分钟选健身时要听的歌曲,花了25分钟健身,然后接下来的30分钟都对着镜子自拍打卡。你可以追求仪式感,也可以打卡分享你自律的生活,但是如果你把你用在追求仪式感的时间花在提升自己会更值得。把你用来思考点哪个香烛比较符合气氛的时间多读几页的书,把你用来买好看的运动服的金钱用来买健康的食材。记得,你的目的是自律!
3.太过心急
自律是一种习惯。很多人太过心急,几天内看不到变化或结果就放弃了。一个人若要想进步,他必须长期累积才能实现。根据21天效应,一个人需要重复做同一件事至少21天才能养成一个习惯,大约90天后会形成稳定的习惯。举个例子,一个人需要每天连续至少21天早睡早起才能养成早睡早起的好习惯。
人人都能自律,但是可以坚持到最后的很少。我相信一个人不自律不是因为性格懒散,而是在前往自律的路途中遇到了阻碍。跨过了那个阻碍,你也往更美好的自己前进了一步。希望我们都能通过自律变成自己最想要变成的那个人。
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