健康的食物有哪些 让你每一天都维持在健康良好的状态!
想要身体健康除了要有每天的运动量之外,饮食也是不能缺少的,尤其是这些植物性的食品更加要食用。吃了让你有个好的免疫系统来对抗疾病,并且还对减肥也很有效果。容易取得又便宜的食品,来看看到底有哪些吧!
1、橄榄油
要摄取健康的油,少不了的就是橄榄油了。它的不饱和脂肪可以降低心脏病、中风和肥胖等各种相关的疾病,还有就是它的油酸可以降低脂肪,达到体重减少的作用。
2、扁豆
众多的豆类当中,要介绍的其中豆类是扁豆,扁豆虽然不怎么好吃,但是吃了它也有一定的好处,像是可以减少体内的炎症、降低胆固醇还有帮助促进脂肪代谢等。
3、核桃
核桃在众多的坚果类当中是最好的食品之一,它的抗氧化剂比其他的坚果还要多2倍,还有它的Omega-3脂肪酸对脑和心脏都非常好,每个星期至少吃一两次的核桃,量不要太多,可以降低很多心血管相关的风险。
4、燕麦
燕麦含有β-葡聚糖的可溶性纤维和抗炎的抗炎的燕麦草胺,这些可以预防肥胖之外,还有包括心脏病和糖尿病。像是患有2型糖尿病的人,每一天吃燕麦片可以降低足足39%的风险。
5、苹果
每一天吃苹果,真的对健康非常好,而且是不削皮的苹果会更好。苹果含有的高纤维对皮肤或肠胃都很好,除此之外,它的皮含有一种叫做多酚的成分可以降低胆固醇。
每一天都坚持吃以上的食品,再搭配上一定的运动量,保持健康就要从这些组合开始!
-
夏天用电省钱技巧 6种精明居家节能的方法
大家每个月的电费是多少呢?有时候觉得自己没有用那么多电,但是在这样酷热的天气,不开冷气又实在让人受不了!到底要怎么精明使用电力才能不伤钱包呢?其实,只要注意生活上的小细节,就可以省下很多的用电量!现在,小编就来教大家怎样精明省电吧! 1、使用LED灯泡或节能灯泡 根据数据显示,LED灯泡比其...
05月29日[经验知识]浏览:505
-
python如何实现景区票价打折
python如何实现景区票价打折 是景区都少不了票价打折的套路。本题的套路是如果顾客age <=6 or="" age="">=80 收费2折。如果 7<= age <= 12 or 60<= age <...
10月20日[经验知识]浏览:915