健康的食物有哪些 让你每一天都维持在健康良好的状态!
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健康的食物有哪些 让你每一天都维持在健康良好的状态!

经验知识qingyu2021-08-26 9:18:301007A+A-

  想要身体健康除了要有每天的运动量之外,饮食也是不能缺少的,尤其是这些植物性的食品更加要食用。吃了让你有个好的免疫系统来对抗疾病,并且还对减肥也很有效果。容易取得又便宜的食品,来看看到底有哪些吧!

  1、橄榄油

  要摄取健康的油,少不了的就是橄榄油了。它的不饱和脂肪可以降低心脏病、中风和肥胖等各种相关的疾病,还有就是它的油酸可以降低脂肪,达到体重减少的作用。

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     2、扁豆

  众多的豆类当中,要介绍的其中豆类是扁豆,扁豆虽然不怎么好吃,但是吃了它也有一定的好处,像是可以减少体内的炎症、降低胆固醇还有帮助促进脂肪代谢等。

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     3、核桃

  核桃在众多的坚果类当中是最好的食品之一,它的抗氧化剂比其他的坚果还要多2倍,还有它的Omega-3脂肪酸对脑和心脏都非常好,每个星期至少吃一两次的核桃,量不要太多,可以降低很多心血管相关的风险。

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     4、燕麦

  燕麦含有β-葡聚糖的可溶性纤维和抗炎的抗炎的燕麦草胺,这些可以预防肥胖之外,还有包括心脏病和糖尿病。像是患有2型糖尿病的人,每一天吃燕麦片可以降低足足39%的风险。

     5、苹果

  每一天吃苹果,真的对健康非常好,而且是不削皮的苹果会更好。苹果含有的高纤维对皮肤或肠胃都很好,除此之外,它的皮含有一种叫做多酚的成分可以降低胆固醇。

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  每一天都坚持吃以上的食品,再搭配上一定的运动量,保持健康就要从这些组合开始!

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