每天睡眠少于8个小时可以吗？还是必须睡8个小时？(睡眠质量)

　　人是铁睡眠是钢，一天不睡，困的慌。人类的睡眠在人类有限的寿命里，占据了大部分时间。那么睡眠少于8小时可以吗?还是每天必须睡满8个小时？现在的互联网观点认为睡眠时间的多少，取决于你的睡眠质量（深度睡眠）。小编对这方面感受也比较深。如果身体不舒服，睡眠质量差，那么睡满9个小时，整个人精神状态还是不好。但有时睡眠质量好。深度睡眠时间长，一夜无梦，那么即使只睡了5个小时，起床依然感觉神清气爽。医生学界比较认可观点是成年人必须保证每天5个小时的睡眠时间。至于是不是要睡到8个小时，完全是取决于个人的睡眠习惯睡眠质量和身体的健康程度。

　　一些身体不健康或生病的人一般需要8个小时或者更长的睡眠时间，这样有利于他们病情的恢复。

　　一些佛教徒和从事宗教的神秘主义者睡眠时间都比较短，一般在4个小时左右。但他们和我们普通的上班族不一样。上班族每天劳心劳力，多睡几个小时也是正常的。所以这些神秘主义者是个例。

　　随着身体健康水平的提高，我们对睡眠的需求有所下降。身体健康时，身体将获得优质的深度睡眠，对睡眠时间要求不大。这个你完全可以根据自己的状态来决定，不需要根据专家的观点每天必须睡满8小时。

　　对于个人来说，如果能明显的感受到睡眠时间不足，会带来哪些问题？医生认为睡眠质量差，多梦，深度睡眠时间少的人会身体健康会带来一定的负面影响。例如:

　　长期睡眠不足会诱发高血压和肥胖与相关代谢综合征。睡眠不足整个人会烦躁不安从而对心理方面产生不良影响。对于白天需要从事高度集中注意力工作的人群，睡眠时间不足会带来一定的事故风险隐患。

　　对于脑力工作者来说睡眠时间不足，会影响思维方式，记忆力，保持力，把握力等从而导致工作进度慢。