推荐4个睡前动作，想要好身材就要动起来！

　　推荐4个睡前动作，想要好身材就要动起来！

　　4个睡前动作，有助于减掉小肚腩。这一年相信大家宅在家里的时间比较多，很多人都缺乏运动。看着自己的小肚肚真的是欲哭无泪啊。 如果你不想再继续放纵，那是时候起来运动了。小编这就推荐4个睡前动作，只要坚持，一定会看见你要的效果！

　　睡前动作1: 仰卧抬腿：1组做30次，做4组

　　首先平躺在床上，并拢双腿，再向上抬腿。要注意的是，做此动作时，双腿需要一直处于绷直的状态，然后慢慢地做这个动作。

　　睡前动作2:抬腰收臀：1组做30次，做4组

　　平躺在床上，双腿曲起分开，双手平放在身体两侧，把腰抬起来。当你抬起腰部时，要用脚尖碰地以支撑身体。做这个动作时，你的腰腹部、大腿和小腿肚会很酸，可能会出现颤抖的情况哦。

　　睡前动作3:侧卧抬腿：一边做20次，再换边做20次，这样为1组，总共需做4组

　　侧躺后，一只手支着头或撑在床上，另一只手扶床，然后做侧抬腿。一边做20次，最后一次抬起来后停一会，再换另一边做。需注意的是，做这动作时，速度要慢，不要突然就把腿抬起来，做完后臀部侧面会有酸酸的感觉。

　　睡前动作4:放松肌肉

　　做完每个动作后，记得做一些拉伸动作或用手轻拍酸痛的地方，借此放松肌肉。

　　距离农历新年还有1个月多的时间，大家就趁这个时间睡前动作赶紧锻炼吧，到时就能穿上美美的衣服了。