如何调节自己的负面情绪 心态要摆正！

　　调节好自己的心态，不要被残酷的社会规则所打败 | 对别人期望不要太多，把希望放在自己身上就好。

　　你是个对自己要求很高的人吗？永远都在告诉自己，即便自己输在起跑线上，也不能允许自己在跑道上有任何懈怠，有竞争才会有进步，这样的心态没有问题，但对自己要求过高也不见得是一件好事哦！现代人总感觉自己压力很大、喘不过气，崩溃、绝望、痛苦各种负面情绪接踵而来，我们总说我们无力抵挡，但面对这种压抑情绪时，心态很重要——心态要摆正，才不会被这种负面情绪给打倒！

　　如何调节自己的负面情绪？

　　【1】不要对自己过分苛求

　　没有人是十全十美的，要学会包容自己的缺点，做自己能力范围之内的事、学会欣赏自己的优点，要明白吹毛求疵对事情完全没有任何帮助，因为到最后受害受苦的还是你自己。把事情搞砸的挫败感有的时候真的会让人很无助，你知道有多少人就是被这种无力的挫败感给弄崩溃的吗？

　　【2】对别人的期望不要太高

　　正如何炅老师所言的：你可以要求自己，但千万不要要求别人达到你的要求。不要把期望过分投入在别人身上，因为这样你只会期望越大失望越大，每个人都会他独特的思想和行为模式，不要要求别人跟随自己的要求行事，学会尊重每个人的选择，学会保持每个人的独特性。

　　【3】懂得疏导自己的负面情绪

　　所谓的负面情绪，不管是愤怒还是悲伤、忧愁还是烦恼，都要懂得如何通过正确的管道去宣泄自己的情绪。学会管理好自己的情绪，是每个职场人必须学会的技能，把愤怒的情绪转嫁到别的事情上，发泄过后、冷静过后的自己再重新审视自己的人生，或许你会有不一样的领悟哦！

　　【4】允许自己暂时逃避当下的困境

　　虽然逃避是无法解决问题的，但你可以允许自己暂时逃避当下的困境和挫折，暂时把烦恼放下，给自己一个绝对安静的独立空间放松自己，因为只有跳出当下的困局，你才能以一个局外人，以最平静的心态去找出事情的问题所在，并且加以解决。

　　【5】找人倾述自己的问题

　　不要把你抑郁的情绪藏在心底，因为这样你的问题永远无法得到解决。试着把自己的烦躁心情告诉给你所信任的人，或许你可以从他们身上从不一样的角度看自己的人生，从中得到救赎。

　　【6】专心只做一件事

　　虽然现在人人都在提倡的是Multitasking，但当你觉得当下的自己实在无法负荷如此高压的环境、甚至无法调试自己的心态时，试着把Multitasking的要求放宽松些，在这一段时间里就只专心做一件事，别想这么多，专心做好自己手头上的时间就好，这样你也能避免不少会让你心力交瘁的情况出现，当你调试好自己的心态后，再重新出发。

　　【7】不要和别人处处竞争互相比较

　　在职场上我们总会下意识拿自己的表现和别人作比较，但这种其实是心理不平衡的一种显现，虽然说没有竞争没有进步，但这种自己和自己较劲的竞争力，只会让你长期处于紧张的状态中，要记住：你无需和别人比较，做好自己的本分就好。

　　不管是生活还是工作，对得起自己就好，对事情不需要太较真，对人不要太计较，对生活不需要追求完美，对工作不需要太苛刻，允许自己有犯错的权利，也允许自己有改进的空间——改正自己的心态，你会活得比较轻松些。