怎么坚持自律(怎么样才能做到自律和坚持)

　　为什么自己总是间歇性自律一段时间就被打回原形？来看看自己有没有中招吧！

　　相信看着这篇文章的网友们都曾体会过这种感觉吧！每到新年或月初给自己立下flag，从现在开始要做个自律的人，提升自己。每天要运动一个小时，每周要阅读一本书，要早睡早起等等。接着一段时间后，自己在凌晨2点时还躺在床上一边吃着零食一边追剧，彻底把自己打回原形。大家应该都在想为什么吧？

　　为什么其他人可以持续自律，而自己却持续堕落？以下是导致自己自律计划失败的几点，看看你中招了吗？

　　1. 自己给自己定了太高的目标，能不能完成全靠意志力。

　　想想一个从不运动的人突然要每天跑步一个小时，或者一个平时8点起床的人突然要求自己每天要5点起床。别说你的大脑，连你的身体也消化不了这样突然的变化。这样的目标自己当然会坚持不了多久。先给自己定个小目标，给自己习惯自律的生活。当你开始慢慢习惯了这样的新生活后，再给自己定个更高的目标也不迟。

　　2. 太过追求仪式感

　　有没有曾遇过身上穿着很美很帅的运动服，脚上穿着名牌运动鞋的人来到健身馆，花了5分钟选健身时要听的歌曲，花了25分钟健身，然后接下来的30分钟都对着镜子自拍打卡。你可以追求仪式感，也可以打卡分享你自律的生活，但是如果你把你用在追求仪式感的时间花在提升自己会更值得。把你用来思考点哪个香烛比较符合气氛的时间多读几页的书，把你用来买好看的运动服的金钱用来买健康的食材。记得，你的目的是自律！

　　3.太过心急

　　自律是一种习惯。很多人太过心急，几天内看不到变化或结果就放弃了。一个人若要想进步，他必须长期累积才能实现。根据21天效应，一个人需要重复做同一件事至少21天才能养成一个习惯，大约90天后会形成稳定的习惯。举个例子，一个人需要每天连续至少21天早睡早起才能养成早睡早起的好习惯。

　　人人都能自律，但是可以坚持到最后的很少。我相信一个人不自律不是因为性格懒散，而是在前往自律的路途中遇到了阻碍。跨过了那个阻碍，你也往更美好的自己前进了一步。希望我们都能通过自律变成自己最想要变成的那个人。