无糖饮料真的健康吗？暗藏玄机的6种“健康食品”你知多少？

　　去到商场，看着琳琅满目商品的你是否经常为之感到眼花缭乱？想买健康的食品又不知道什么才是健康的食品？所以经常跟着食品包装上的文字图片购买堪称健康的食物或饮料？那其实有很多食物或饮料听起来很健康，其实却暗藏玄机，食用多了对身体可是很不好的呢！一下就为大家总结了6种看似健康但其实并非如此的食物和饮料。

　　1. 无糖饮料

　　市面上的无糖饮料从字面上来看的话感觉是个能减肥也很健康的饮料。但是，其实它并非如其名般健康，它里头拥有的物质往往是你意想不到的！不知道大家有没有发现到， 无糖饮料虽然已经少糖了，可是其实还有甜味呢？这是因为它含有人工甜味剂。这是一种零卡路里的代糖产物，一克人工甜味剂竟然是一克普通糖甜度的100至20000倍！长期食用人工甜味剂会让人更胖。

　　2. 无添加果汁

　　无添加额外糖分的果汁真的没有任何糖了吗？不是的。它还有着来自水果自身的糖分，而这个糖分含量也会超过身体所需要的分量。另外，这种罐装果汁也会流失水果本身的纤维和营养。既然这样，吃真正的水果或喝自己榨的水果汁不是更好吗？

　　3. 能量棒

　　能量棒通常都是健身人士或减肥人士的首选，感觉小小一个能量棒就可以给予大大的能量！但是其实能量棒的能量也是来自它里头的甜味剂，白面粉和高果糖玉米糖浆的。可想而知，在糖分含量高的情况下，加上长期食用，它还是健康的食品吗？虽然如此，市面上也不是所有能量棒都是不健康的。大家可以选择含糖量少于15克，饱和脂肪少于2克以及含有较高纤维和蛋白质的能量棒。

　　4. 精致沙拉

　　沙拉听起来就很健康，全都是蔬菜的情况下它还能不健康吗？哈！其实不完全是。如果你吃的沙拉纯粹只有吃蔬菜，没有其他材料或酱料，那还真是健康的沙拉。但现在的人们吃的可是精致沙拉。一份精致沙拉就有着培根，油炸肉类，起司，各式各样的沙拉酱，面包丁奶油等添加物。这些都会带来不应该存在于沙拉的额外碳水化合物和热量。

　　5. 有着健康标签的洋芋片

　　自然口味，无任何添加的洋芋片通常都会让减肥人士或照顾健康的大家蠢蠢欲动。举个例子，市面上也越来越多蔬菜洋芋片，打着健康的幌子在破坏人们的健康。可是，其实这类的洋芋片只是换了一个不一样的容貌，即染了个颜色，重新出现在大家眼前而已。洋芋片本身淀粉和油炸带来的热量依然保持不变。毕竟洋芋片是由马铃薯油炸而成的，该有的热量还是会存在。

　　6. 低脂优格

　　健康早餐的最佳搭配，低脂优格总是大家的首选。就连健身博主的健康餐也少不了它。可是其实脂肪也不是百害无一利的，脂肪对健康的饮食习惯来说也是不可或缺的。所以长期食用低脂优格的话，对健康也是有点影响的呢！再来，说到低脂优格含有较低的脂肪含量，取而代之的会是更多的糖分。研究显示，100克的低脂优格比一般优格竟多了1.5克的糖！所以大家在购买低脂优格的时候也要看下它的含糖量，不要以为低脂优格含糖量就是比较少的。

　　以上为大家整理了6种隐藏的健康隐患，大家可要多加留意呀！其实，在购买食物或饮料的时候，大家也要注意一下该食物或饮料的营养标签。很多健康隐患其实就藏在那里，只是大家没留意到而已。除此之外，所谓物极必反，再健康的食物也要适量地吃，不然身体只吸收一种营养，也会导致营养不良的呢！