香蕉究竟有什么神奇之处呢?为什么运动员爱吃香蕉?
香蕉究竟有什么神奇之处呢?为什么运动员爱吃香蕉?
1.补充钾镁等矿物元素
羽毛球是激烈的对抗运动,挥汗如雨是很正常的,但是你只看到了运动员们补水,却不知道流汗的同时也在流失着钾等矿物元素,一旦运动员身体的钠钾平衡被打破,直接会影响正常水平的发挥。据有一名教授介绍说,香蕉富含钾、镁等多种矿物质,钾能够增强神经和肌肉的兴奋性,强化肌力及肌耐力,镁可以减少抽筋,锌在肌肉合成中起重要作用。运动中或者运动后吃香蕉可以及时补充体内流失的电解质。
2.迅速补充能量
香蕉中含有丰富的碳水化合物,可以迅速补充运动中所消耗的能量。但是专家提醒大家,香蕉含热量较高,且含有大量的可溶性膳食纤维,易增强饱腹感。突然吃大量香蕉,由于消化的需要,血液会一下子集中到胃肠道,影响运动系统和大脑的血液供应,因此李宗伟每次吃得并不多。
3.调整节奏
这一点跟香蕉的功效没有关系,但是很多人都有这样的经历,紧张的时候吃点东西会让自己舒服些,显然李宗伟越打越轻松的状态为他成功获取了进军决赛的门票。
4.缓解赛场焦虑
即便是身经百战的运动员依然难免关键时刻的赛场焦虑。美国纽奥良运动饮食专家莫莉·金博尔指出,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素,帮助缓解不安的情绪。
对此,你们觉得吃香蕉好处多处吗?
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