夫妻感情不好分床睡?美国流行‘睡眠离婚’ 保婚姻幸福 4个方法学起来

　　当夫妻分床或分房睡时，大家的第一个念头一 定是‘他们的感情有问题’、‘他们吵架了’。

　　可是，有没有想过这可能是经营婚姻的其中一个方法？

　　小编可不是乱乱说哦~根据德国 Paracelsus 私立医科大学2016年的研究发现，睡眠品质与伴侣间感情的好坏，存在着相互影响的关联。畅销书《Sleeping Apart Not Falling Apart 同居不同床》的作者 Jennifer Adams 也曾藉由自身的经验提到睡眠充足安稳，是她婚姻和谐的关键，也是建立与维持一段关系的良好基础，当双方睡得好，在情感身心各方面都能更加健康。

　　所以近几年美国正流行一种叫‘Sleep Divorce 睡眠离婚’的婚姻方式，并不是真的离婚，而是透过分开的两张床、不同的睡眠时间或在两个房间中各睡各的，借由单独的睡眠安排帮助提昇睡眠品质，当有了好的睡眠，脾气变好了，夫妻关係自然也会更好，还能保有一丝个人空间做到完全的放松。

　　每个人的作息、生活方式都不尽相同，即使结了婚共同生活一段时间，也未必能达到完全的磨合，尤其到了晚上如果有浅眠、失眠的困扰，还硬要跟伴侣同床，当其中一人还想在床上看电视、玩手游，或是睡着后不断发出鼾声、磨牙声、腿动个不停，甚至两人对温度的感受有着明显的落差，都很可能严重影响另一个人的睡眠品质，当失眠的时间多了人也容易变得烦躁、易怒。

　　而《The Woman’s Guide To Overcoming Insomnia 女性克服失眠指南》的作者Shelby Harris 博士也曾运用临床经验来治疗失眠，她曾提道：“如果睡眠品质不佳，很可能会造成情绪的烦躁，并会对干扰睡眠的事物变得更加敏感。”

　　睡不好造成的焦虑与双方摩擦，不仅会影响到感情更可能会扩大到生活与工作，甚至会加剧忧郁症、肥胖等健康问题，最终让夫妻有了想分开睡的念头。

　　提倡同居不同床的作者Jennifer强调，在分开睡之前，双方沟通的很重要，“必须明确的让对方知道，分开睡并不是想与对方分离。” 如果夫妻之间只有一人想要分开睡，另一个人很可能会认为这是对方对自己的不满或排斥，或认为这暗示着夫妻之间存在着问题。因此与另一半坦诚想分开睡的原因就很重要了，要让双方都能对‘为什么想尝试着分开睡’有很清晰的理解。

　　1.态度要温和

　　如果其中一人有了分开睡的念头，必须让伴侣清楚明白你有睡眠问题的苦衷，不能在夜晚共用一张床，对两个人来说都是痛苦的，当你真诚传达纯粹只是想要睡个好觉，能够减轻对另一半的打击。

　　2.维持亲密关系或其他形式的亲密接触

　　分房睡不代表亲密关系必须被牺牲，无论是一起洗澡或窝在沙发一起看影片，这些伴侣间的亲密行为只要能维系好，对方一定会知道你们的感情没有问题，就算不一起睡，也能在各自回房睡前享受性爱，‘你的床或我的床’也许更能‘助性’！

　　3.睡眠前后的亲密时刻

　　不睡在同张床上，就需要花点时间享受睡眠前后的亲密时刻，无论是睡前窝在一起聊天或在醒来之后拥抱，尽量保持仪式感，就能减少分开睡的疏离，仍能感受到彼此的存在。

　　4.互相妥协

　　如果平日由于睡眠不足会影响隔天的气力，分床睡似乎是彼此不打扰的最佳方式，在没有压力的周末回到同一张床上共度，尽可能找出你们的妥协空间，而且可能更有‘小别胜新婚’的甜蜜感。

　　#小编感情观

　　时代一直在进步，经营婚姻的方式并不一定要很传统，有些从未想过的生活方式，只要能维系夫妻感情，就不失为好方法。