吴亦凡被刑拘前的减肥法！每日坚持4粒蛋

　　最近吴亦凡可以说是各大新闻娱乐版的头条，也因为这个新闻使得吴亦凡曾经的一些报导也成为了热搜，其中就包括他的减肥方式。众所周知，吴亦凡的颜值非常高，身材高挑纤细，但他也曾经有过发胖的时候，只是后来他很快就瘦了下来。这就让许多人，尤其是他的粉丝们都很好奇，究竟是什么减肥方式让他可以在短短时间里面就有如此成效呢？其实，早在某次他参加真人秀节目时，就曾经透露过自己的减肥方法，大家不妨看一看！

　　吴亦凡曾经在真人秀节目《潮流合伙人》中，透露了自己的减肥方式。据了解，他减肥的时候每天上午只吃四个鸡蛋的蛋白，然后加入适量的盐、胡椒等进行调味。如果是想吃煎蛋或者炒蛋的话，那么一定会用橄榄油来煎或者炒，因为橄榄油的营养价值比较高，也比较健康。至于午餐和晚餐，吴亦凡的解决方法是喝一杯果汁。另外，就是多喝水，至少一定要喝足够的分量。

　　从吴亦凡的减肥餐可以看到，在减肥的事情上，他的饮食倾向是尽量避免吃固体食物和高脂肪食物，而且热量摄取也非常低，甚至还达不到女性轻断食日的预算热量（500kcal），难怪可以在短时间内达到这么可怕的减肥效果。然而这样的减肥方式并不适合长期使用，也不是所有人都适合。这是因为虽然高蛋白饮食的可以提升代谢帮助减肥，但是会对肝脏和肾脏造成一定负担。此外，极低热量的饮食习惯饱腹感很差，很难坚持，而且极易反弹，很容易复胖。

　　除了这样的减肥餐之外，减肥时期也需要多进行运动。因此，无论是减重消脂还是塑形，充足的运动都是不可或缺的，因此减肥时期更要保持充足的运动。减肥时期可以保持每周至少3天的运动，每次运动可以先进行30分钟的无氧运动，然后40分钟的有氧运动。需要注意的是，运动前后一定要进行10分钟的肌肉拉伸和肌肉舒展，以减少运动损伤的风险。

　　在体重减少之后也要注意，逐步恢复到健康的饮食状态，避免出现暴饮暴食的情况。这是因为减肥时期的限制饮食会增加人们的食欲，一旦控制不当就容易暴饮暴食，不仅会对减肥不利，更容易发生复胖甚至严重发胖的情况。因此，逐渐的把自己的饮食恢复是非常重要的。此外，也要开始戒掉任何高热量的零食和饮料，多吃低热量高纤维的蔬菜和五谷杂粮。

　　当然，最重要的是无论是减肥期间或者减肥后，也要保持多喝水的习惯。水不仅仅是人体最需要的物质，而且多喝水还可以增加饱腹感，并且降低食欲减少暴饮暴食或者饮食过量的情况发生。不仅如此，足够的水分还可以帮助人体的新陈代谢，对减肥和保持身材都非常有帮助。

　　其实减肥瘦身有很多方式，但是坚持才是最困难的，因此在减肥时期也要适当的调整自己的饮食，这样才能确保自己能持续下去。不知道你们还有哪些减肥方式呢？不妨在底下留言与我们分享吧！