焦虑怎么缓解 把这5件事完成了 你不再感觉焦虑!
新的一年新的开始,相信不少人都会有这种想法。但是一月就快过去了,感觉自己被不少问题困扰,而逐渐产生焦虑,比如:变种病毒使确诊人数不断上升、毕业生对自己未来感到迷茫等等的问题。
其实,每个年龄阶段有着自己的烦恼是正常的。毕竟我们学习的是知识,问题必须用智慧解决。如果你正处于焦虑阶段,可以尝试做以下5件事!
1.少刷短视频
现在不只是抖音,连小红书等App都有短视频功能。恐怖的是这些段视频都是不见底,永远都刷不完的。如果有那么多时间刷短视频,不如用这些时间做有意义的事情,就算是看个电影也一定有收获!
2.坚持每天读书
外国人有个习惯,那就是随身携带一本书。他们会利用等巴士这类的碎片时间看书,哪怕是一面也好。无论是纸书或是小说App都可以每天花个半小时看书。这回帮助你提升自我,千万不要低估习惯看书的力量!
3.每周做运动
运动不一定要去健身房,在家也可以看YouTube视频做运动。小编推荐大家看韩小四的运动视频,里面都有教大家正确的发力点。而且运动时的呼吸法可以让我们放松压力,释放情绪。
4.断舍离
有时候会不知不觉存了很多没用的东西,所以我们必须扔掉不要的物品。电话里的断舍离也必须做起来!退出没必要的群、删掉已经很少联系的电话号码...... 这会让自己心灵跟着清洁!
5.写手账
你可以买一本好看的本子,在上面写上让自己有感而发的一句话或是在综艺听到的某个金句,然后用贴纸装饰。这整个过程其实很有趣,因为你正在专注做一件事情,可以更好地了解自己。
每个人都会感到焦虑,这并不是丢脸的事情。重要的是我们的心态以及解决的方法。你不需要太担心,因为很多人也和你一样站在人生选择的路口,不懂做什么选择。你要相信时间会证明一切!
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