假胯宽怎么改善 假胯宽可以矫正过来吗 改善假胯宽最轻松的瑜伽动作

　　很多女生都有假胯宽的烦恼，由于脂肪容易在大转子的下方进行堆积，胯部最宽的位置在大腿根部，也就是相比正常的胯宽的位置向下了，所以会显得胯部位置下移，这就形成了假胯宽。 假胯宽造成的腿粗，看起来显胖显矮，尤其是腿部的线条会不好看，穿起紧身长裤会更加明显。长期坐着不动、走路姿势，或是坐着的时候跷二郎腿等不良习惯，会导致假胯宽的出现。来教大家一项瑜伽动作，不用跑也不用跳，初学者也可以轻松完成。

　　在瑜伽垫上，先从做下犬式（Downward Facing Dog Pose）开始。

　　双手伸直，以手掌撑着瑜伽垫，卷背曲右膝，将右脚向前来到右手的外侧。

　　右脚尖外展，右腿屈膝，大腿外旋。左膝向后拉伸，脚背贴近瑜伽垫。

　　保持左腿有力，双手慢慢放下，像做plank时的手部动作，上半身向前向上，抬起头，眼睛望向前方。

　　保持10-15个均匀的呼吸，然后换腿，左右腿都要练习，每一边做三至五次。

　　这个瑜伽动作可以帮助矫正假胯宽的问题，有网友做了表示虽然没有蹦跳可是却超累、超有感，为了保持姿势，还可以一边做，一边玩手机呢！大家一起来当瘦子吧！