高功能焦虑症是什么意思?
应付完年底忙碌的时刻,然而有些人始终急迫地完成每一件事,表面上展现超高工作效率,实际上老是过度担心很多事,却忘记照顾好自己的内心。
高功能焦虑症是什么意思?
由心理健康作家Sarah Schuster 提出的"高功能焦虑症"(High-Functioning Anxiety),目前虽然还不是正式的医学名称,但俨然是现代人的文明病之一,也是一种警讯。患有高功能焦虑症的人大多拥有完美主义的倾向,因为害怕失败所引起的恐慌感,所以不允许自己有犯错的可能,总是小心翼翼地做好每件事,为此长期处于不安和紧张的情绪之中。
高功能焦虑症者有哪些表现?
也许是由于少经历挫折与失败,所以加深了对于犯错的恐惧,因此高功能焦虑症较常发生在工作狂、成功人士的身上,像是金马影后谢盈萱、脱口秀女王Oprah Winfrey 和奥斯卡影后Emma Stone 都曾表示,过去时常被害怕犯错的恐惧给束缚着,不得不将脆弱及情感隐藏于心中,迫使自己要表现得尽善尽美。
如何缓解高功能焦虑症
适当的压力可以督促自我前进,不过若是长时间与焦虑共处,恐会引发心情不稳定、易疲倦、注意力无法集中、肌肉紧绷等情况,对身心健康造成损害。接下来,请你反思过去几个月是否有害怕失败、在意他人眼光、对每件事都过度分析、胃口变差、难以入睡或经常在半夜惊醒,甚至就算放假也无法完全放松,不断想着「我还有什么没完成?」等现象。如果以上情形,你有超过3 种以上的状况发生,那么就得正视内心的声音,避免加剧焦虑症状。
焦虑症人群目前状况:
全球大约12%的人口患有焦虑症,5~30%的人在一生中至少患有一次焦虑症女性的发生率约为男性的两倍,且通常自25岁以前就开始发作。最常见的为对于特定事物的恐惧症,将近12%的人在一生中的某个时候曾有此类问题,社交焦虑症则占了10%。患病者通常介于15至35岁之间,且年纪通常不会超过55岁。欧美的发生率较其他地方为高。