不运动减肥 没时间运动应该怎么减肥呢 日本节目爆红内脏减肥操

　　减肥是女生一辈子的功课，但每次都因动作太难或动作量太大很难坚持，结果就陷入了减肥的死循环（哭）如果你也正面临这个问题，那不妨试试在日本节目爆红的【内脏减肥操】！不用跑不用跳就能促进身体基础代谢，加速脂肪燃烧，坚持2星期就能看到效果。

　　所谓的内脏脂肪指的是围绕在人体器官的脂肪，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，适当的内脏脂肪能够给内脏起到支撑、稳定和保护的作用，但过高的内脏脂肪则会影响我们的健康。这个内脏减肥操就是可以在运动的过程中帮助刺激内脏的盆骨底肌肉，促进身体基础代谢，有女嘉宾每天跟着做2星期后体重轻了2.4kg，腰围也减少了8cm！

　　动作一：

　　1. 首先大腿交叉站立，双手向前伸直，手背贴住，收紧腹部。

　　2. 呼气的同时慢慢下蹲，感觉像是要坐在椅子上，双手手心向上，手肘向后，然后边吸气边恢复基本姿势。

　　动作二：

　　1. 大腿交叉站立，左手贴近右边大腿，右手贴近左边大腿做交叉状。

　　2. 然后慢慢抬起双手至头顶，手心翻转向后。做这个动作时要集中肩胛骨保持不动三秒，然后一边吸气一边手上来回到基本姿势。

　　动作三：

　　1. 左脚向前跨一大步，弯曲膝盖呈90度，左手放在左腿上，右手向下伸展，身体微微往前倾。

　　2. 慢慢抬起右手至上方，然后手腕翻转划圈。要注意，划圈时手指到脚尖要保持横线。