为啥减肥时吃肉更容易瘦 减肥吃肉掉秤快是什么原因

为啥减肥时吃肉更容易瘦 减肥吃肉掉秤快是什么原因

生活百科qingyu2022-02-14 15:37:021024A+A-

  想到减肥餐,多数人会以为是满满的蔬菜水果,但其实,减肥必需多吃肉!为什么减肥必须吃、甚至多吃肉呢?因为肉类是很重要的蛋白质来源,减肥期间,适当的高蛋白质饮食非常重要。

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  减肥必须多吃肉的两个主因

  第一:足够的蛋白质帮你减少肌肉丢失

  减肥无非就是少吃多动。低热量饮食和持续运动,都会导致人不同程度地丢失身体肌肉。有人可能会说,管他身体丢掉的是什么,只要体重会下降,减肥不就成功了吗?认为体重下降就是减肥成功,是一个非常错误的观点(因为这个错误认识根深蒂固,必须反覆强调)。减肥要减的是肥肉。肥肉多了,难看又不健康,而肌肉可是个好东西。

  肌肉对男生来说,可以让线条硬朗、漂亮,充满力量;肌肉对女生来说,一定量的肌肉可以让身材紧致挺拔。比如想要翘臀的女孩子,需要臀大肌有较多的肌肉,否则臀部干瘪就会很难看。所以,减肥减掉肥肉,会变得更漂亮,而如果减掉肌肉,体重虽然下降了,但我们的身材可能会变得更难看,这是减肥时需要尽量保持肌肉的一个原因。此外,肌肉比例大非常有利于减肥,也就是肌肉多的人更好减肥。

  第二:增加蛋白质摄入量能提供饱腹感,让你不容易感觉饿

  因为蛋白质跟我们的控制食欲的胃肠激素关系密切。所以减肥的时候,饮食总热量应该减少,但同时最好增加蛋白质的摄入量。我们做减肥饮食方案时,首要的一点就是保证蛋白质的摄入量,多吃低脂肪的肉蛋奶。这样的设计是减肥时不丢失肌肉而且不挨饿的一个关键。

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