怎样才能成为学霸 这3种方法让你逆袭成为学霸
学霸为何学习多长时间都可以非常专注?这3种方法让你逆袭成为学霸,摆脱自我感动式学习
其实大部分的人也许一天花了十几个小时学习,但感觉上什么都没学会,那是因为这属于“假学习”,又或者是被称为“自我感动式学习”就是其实只有三四个小时是专注的,剩下的七八个小时纯粹只是在摸鱼。
学霸的学习时间表是排得很有计划性的,而且除了学习,他们还可以完成课业外的事物,但他们永远都不觉得累吗?来看看他们都是用什么方法练就学习专注能力的。
1. 外在环境
地点:要专注,首先要分析自己是喜欢一群人一起学习,互相鼓励,还是比较喜欢远离人群,独自学习的类型,依这来选择适合自己学习的场所,如图书馆。
时间段:然后熟悉哪段时间是你专注力最好的时段,有些是夜猫子,就是晚上特别精神,又或者是喜欢早上早起,精神气爽的。
学习干扰来源:接下来就是要限制自己接收的信息,基本上手机就是让专注力越来越下降的源头之一。把手机放得远远的,你并不需要它来辅助你学习的。
仪式感:在学习前培养收拾桌面的好习惯,把要用的笔记和电脑整理好,避免学习时分心去寻找,或者设定自己独特的方法,比如泡杯茶,点个香薰,就当作是提醒自己是时候要开始学习了的一种仪式感。
2. 内在约束
学会进阶思维:一开始学习时可以从简单的部分开始,接着再慢慢地做到一些难题,由简单到难的去挑战,这有助于集中思维,而且到难的部分时,挑战成功可以带来满足感,从而更沉浸于学习中。
设制奖励:当你完成学习目标后,吃点美食,放松一下,这种自我奖励可以带来满足感。
保持良好的身体状态:只有保持在良好的状态下才能够更好的去学习,所以要确保自己的睡眠和营养充足。
3. 专注力训练
冥想:时常训练冥想,可以调整心理状态,增强专注力,甚至提高记忆力。
瑜伽:做瑜伽时,可以专注于自己的呼吸节奏,也可以拉拉筋骨,一举两得。
接受噪音:训练在吵杂环境下专注,既然改变不了环境,那就要去适应它。
只要刻意训练自己的专注力,相信在不久的将来,专注力也会大大提升不少的