如何在不运动的情况下快速减肥（10点建议一周轻松减4斤）

　　大多数上班族，家庭主妇和肥宅们都有一个迫切的梦想，就是在正确时间点拥有正确的身体曲线。腹部平坦，该大的地方大，该小的地方小。对于TA们来说锻炼是不可能锻炼的，因此减肥对TA们来说是很难实现的梦想。毫无疑问，均衡饮食和良好的运动习惯可以让肥宅们获得那些令人羡慕的平坦腹部。今天小编给大家介绍不需要大量运动也能减肥的方法。怎么样，是不是很期待，让我们一起来看看吧。

　　在没有运动的情况下减肥的最佳方法是遵循以下10点建议哦

　　1. 保持身体，最好的方法是走路，不要每天在床上一躺就是7–8个小时。

　　2. 早上空腹喝第一杯温水和一勺匙柠檬汁和一勺匙蜂蜜。

　　3. 不要吃像烤肉，米饭，土豆这样的谷物

　　4. 多吃蛋清，水煮鸡或鸡胸肉。

　　5. 要吃非常非常清淡的晚餐，多菜少肉。

　　6. 控制任何油水。

　　7. 每天喝大量的水。

　　8. 建议无糖比如严格控制甜点摄入，你可以使用很多无糖食品等糖的替代品。

　　9. 尽量多吃绿色蔬菜和水果，但要避免空腹吃香蕉。

　　10. 最重要的是不要吃垃圾食品和碳酸饮料

　　严格按使用上述方案，你一周内可以轻松减轻2-3 Kg

　　当然小编建议从长远来看，你需要按比例处理饮食，避免减少一些身体需要的营养。每周至少要进行三次运动，例如傍晚散步，清晨散步，健身房或进行几乎所有户外活动，这会使您的心跳加快，从而使身体新陈代谢加快让减肥更有效果。