教你心情低落时怎样调节自己方法 来吧一起释放多巴胺

　　心情低落的时候，只要做这5件事，心情就能大大被提升~

　　每个人的生活中，都会遇到让自己心情不好的人事物。遇到不愉快的事情，就要懂得调节自己的情绪。心情不好的时候，做以下5件事情。总能让自己豁然开朗。

　　01【吃美食】吃到自己喜爱的食物一定可以改变心情，吃美食能有效地让情绪暂时恢复平衡的状态。由于吃一顿美食能暂时转移注意力，所以在吃完后然后回头看看原本让你懊恼的事情，或许你会发现有了不一样的新角度来看待懊恼的事情。

　　02【听音乐】感到压力山大的时候，可以选择聆听音乐的方式调整心情，从而让我们的心情感到放松且音乐能有效减压。若聆听的音乐有着那些能引起共鸣的歌词和节奏，这还能够让你把隐藏于内心深处的情感和体验统统释放出来。

　　03【旅行】对于心情不好的人，旅行有着非常治愈的意义。心情不好的时候，与其宅在家里折磨自己不如往外走走，给自己一次短暂的旅行。走着走着，心情也会随之变得愉悦起来。体内的负能量也能有效释放~（但是疫情在即，真的不是说能旅行就旅行。好好等待能旅行的时刻吧~）

　　04【运动】运动能使大脑产生大量多巴胺。多巴胺是一种让我们大脑感到快乐的化学物质。所以，运动属于一种能治愈一切不良情绪的良药。多多运动，除了让身体不囤积脂肪，还能让心情UP UP UP~

　　05【阅读】有这么一句话：“问题的产生是在于你读的数太少，想得太多。” 很多时候当我们的心情不好，往往是因为自身的思维有局限，所以才会让自己转牛角尖。。。转着转着，就让自己钻进了死胡同。想要让思维开阔起来，最低成本的方法莫过于多阅读优良书籍。

　　当整个人变得豁然开朗后，什么困扰的事情都不会是大事情了。