每天散步有什么好处?-让你更健康

　　每天散步对人体有很多好处。老话说，饭后走一走，活到99。经常散步可以预防多种富贵病。散步对老年人的身体健康是很重要的。经常散步可以让你看起来更年轻。下面是每天散步的10大好处。

　　每天散步有什么好处?

　　1. 你走路多了，生病少了

　　多走路的习惯可以将患2型糖尿病的风险降低60%。患结肠癌、乳腺癌或子宫癌的几率也能降低了20%。每天散步是非常积极的生活方式，值得向大家推荐。

　　2. 散步加强心脏功能

　　经常散步可以降低患心脏病的风险。散步对任何年龄层的人来说都是很好的有氧运动。

　　3.散步是减肥的一种有效果方式

　　俗话说，要减肥，必须管住嘴，迈开腿。散步仅仅以每小时2公里的速度步行30分钟就可以消耗大约75卡路里的热量。所以体重偏胖的人把经常散步纳入你的日常生活中来吧。

　　4. 散步加强腿部、臀部和腹部的力量

　　长距离散步是保持大腿、小腿和臀部有优美曲线的好方法。

　　5. 散步能让你精力充沛

　　对老年人来说散步是让他们精力充沛的最好方法之一。

　　6. 散步促进关节健康

　　关节软骨没有直接的血液供应，因为里面没有血管。当你走路时，关节收缩和扩张，让营养物质进入关节，减缓关节磨损，促进关节健康。

　　7. 散步能促进维生素D的产生

　　这是人们更经常待在户外的散步另一个原因。许多生活在现代化城市的人都缺乏维生素D，这会影响骨骼和免疫系统的健康。到户外散步让更多的阳光给你补充维生素D。

　　8. 散步有助于保持头脑清醒

　　每周步行6-10公里的老年人的智力和记忆力维持时间更久，可以一定程度上预防老年痴呆。

　　9. 你走得越多，睡得越好。

　　根据美国科学家的一项研究，50到75岁之间的女性，早晨散步一小时的女性比不散步的女性有更健康的睡眠状态。

　　10. 散步让你更快乐

　　散步让血液里内啡肽的水平升高，让焦虑和压力降低。这就是为什么散步可以让人感到快乐的原因之一。