经期可以吃红豆汤吗？不好吸收

　　经期可以吃红豆汤，女人经期会体内流失铁元素。造成贫血，经期看吃一些补铁性的食物。红豆中含铁量比较丰富，所以流传女人经期可以吃红豆汤补铁的大众化认知的偏方。

　　经期可以吃红豆汤吗？

　　但是现在营养学认为植物性食物的铁较难吸收，红豆是植物性铁，虽然红豆铁质含量非常丰富，但相较肉类的铁质吸收率差，所以营养学家更建议女性经期可以吃一些富含维生素C的食物帮助吸收，并且钙与锌也会降低铁质吸收率，因此如果缺铁身体应少吃一些相关食物。

　　相较动物性食物的铁质，植物性食物的铁在小肠中需要多一些分解程序，才能吸收到体内，因此经期可以吃红豆汤吸收率对比较差，如果有铁质相当缺乏的民众，没有吃素的状态下，会先建议食用肉类补铁，让身体能快速摄取与利用。

　　如果吃素，植物性铁质则在紫菜、红苋菜、芝麻及红豆等较多。

　　一般成年女性每日铁质建议量约15毫克，成年男性为10毫克，其实光是100公克红豆就有28毫克，含量非常高，然而红豆铁质含量高，但吸收率却不好。所以经期可以吃红豆汤并不是非常好的补铁方案。

　　另外，如果摄取动物性铁质，可以多吃维生素C的食物，可是要记得不要跟高钙质的牛奶一起吃，因钙质会影响铁质吸收。

　　女人普遍都很容易缺铁元素，然而铁元素是制造红血球重要营养素，如果真的身体面临缺乏，食用动物性铁在吸收上会比较快，加上配合食用维生素C高的蔬菜，例如花椰菜、海藻、红豆等，都可以帮助铁质吸收速率加快。

　　另外女性长期有贫血状况，不能只吃吃红豆汤！应适时就医并遵医嘱治疗，勿听信偏方或谣言而延误就医时机。