如何让自己快乐 做这5件事情 给自己快乐的环境 获得快乐的秘诀
越来越多人患上忧郁症,在这种状态下,也确实很难快乐起来。但其实,真正决定你快乐与否的只有你自己,只要心态正确,即使环境恶劣,也可以感到一丝丝的快乐。快乐是一种心境,一种精神状态,也是一种选择。你可以随时创造一种“我很快乐”的心境,疫情当下,世事难料,如果人生很短,那即使生命即将走到尽头,我今天依然选择快乐地结束活着。
1、懂得如何把情绪释放出来
一整天,我们都会产生很多负面的情绪,尤其是在疫情之下,负能量更是加大,为了不影响他人,都会选择隐藏情绪,这反而会弄巧成拙。这些坏情绪没有被及时处理掉,而选择忽视,反而累积更多的情绪,最后任何一件不起眼的小事,都会压死骆驼最后一根稻草,更可能患上抑郁症。学会清理自己的心理垃圾,把心理负面的情绪释放出来,例如哭泣、找人倾诉、写文章、运动等,都可以让你释放坏情绪。
2、珍惜自己的时间
现代人太依赖电子产品,把太多注意力和时间消耗在这些干扰上,比如社交媒体、短信、微博和电子邮件,让你忽略了身边的事物,少了体验平凡快乐的本能。研究显示,人们花费在社交媒体的时间越多,快乐的满足度就更少,他们会比较于他人,对自己生活的满意度也会更低,快乐变得很难。不妨放下手机,珍惜自己于自己相处的时间,你会发现快乐很简单。
3、把快乐作为生活目标
很多人用力地活着,却忘了快乐的重要,顾着赚钱、工作,把生活正真的意义忘记了。只要把快乐当成自己的首要任务,把自己的快乐感觉放在第一位,随时地做让自己开心的事情。比如想一些让你开心的事情,花点时间回想一下让自己感到开心的事情,每周安排一些让自己真正感到快乐的特别节目,负能量就渐渐离你远去。
4、凡事平常心对待
有些人容易焦虑、紧张,遇到一点小事,就会放大看,也把痛苦放大几倍,其实仔细想想,那只是宇宙中毫不起眼的一粒沙。凡事都以平常心看待,生命如此短暂,如果你人生都在担心和烦恼每件事,你会错过很多美好的时刻。下一次,当你遇到不如意的事情时,或让你沮丧的某个瞬间,退一步问问自己:“这种情况值得你这么难过吗?”事情是不是没有那么糟糕?如果没有,请继续快乐地生活下去。
5、知足常乐
许多人不快乐的原因就是太不容易满足,即使已经拥有很多,但还是觉得不够。珍惜自己拥有的事物,而不是和其他人攀比自己所缺少,执着于自己没有的,只会让你感到痛苦。反之,学会感恩,对于自己拥有的心存感恩,不要当成必然,凡是都有两面,学会看好的一面,逆境也会变得快乐。
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