燕麦怎么做好吃又减脂 煮燕麦牛奶的正确方法 节后饮食瘦身战术

燕麦怎么做好吃又减脂 煮燕麦牛奶的正确方法 节后饮食瘦身战术

美食食谱qingyu2022-02-08 12:25:34306A+A-

  假期大家是不是都吃了大鱼大肉呢?如果放纵的大吃,在假期结束后量了体重,看到体重机上的数字可能会让人吓了一大跳呢!

  想要开启有饱足感又低热量的早餐到底怎么吃才对味呢?燕麦怎么做好吃又减脂?煮燕麦牛奶的正确方法是什么?今天来和大家分享瘦身女孩很适合吃的水果优格燕麦碗,燕麦的热量不高又可以补充膳食纤维,很适合搭配牛奶、豆浆和水果,不仅口味多变,还能帮助瘦身,绝对每一口都可以让你有满满的幸福感!

  1、浓情香蕉可可燕麦碗

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  首先是很多女孩们都喜欢的可可口味,香蕉也是巧克力和燕麦的好朋友,这样的组合很有饱足感,加上可可的甜味又让人加倍幸福。

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  (1)先倒入适量的燕麦,再加入半包可可粉(约8克)

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  (2)倒入热水再搅拌均匀,先放一旁等燕麦软化

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  (3)将香蕉切片,软化后的燕麦碗中再加适量的牛奶

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  (4)在燕麦碗上方加上少量无糖优格,再摆上切片后的香蕉

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  (5)最后准备一条麦片谷物棒,分成三等份摆上燕麦碗中做装饰,这样就完成简单又美味的香蕉可可燕麦碗了!

  2、缤纷水果优格燕麦碗

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  这一款色彩缤纷的燕麦碗非常吸引人的目光,加上鲜艳的水果,非常有饱足感,也没有其他的添加物,所以很健康。

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  (1首先,倒入适量的燕麦片,再加入热水,等待燕麦片软化

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  (2)将一颗黄金奇异果和六颗草莓切片

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  (3)一根香蕉切片,再加适量的牛奶到软化的燕麦碗中

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  (4)在燕麦碗上层铺上无糖优格,最后再将水果整齐地摆上,这样就完成简单又有仪式感的五分钟早餐了!

  3、梦幻可可草莓优格燕麦碗

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  这款十分梦幻的草莓燕麦组合,让人一早起床就胃口十足,看起来好吃又营养,是一个充满少女感的早餐呢!

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  (1倒入适量的燕麦,再加入半包可可粉(约8克),倒入热开水再均匀的搅拌,放在一旁等待燕麦软化

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  (2)将八颗草莓对半切,一根香蕉从侧边横切一半

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  (3)在软化的燕麦碗上铺上适量的无糖优格,再将切好的水果也一起摆上

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  再准备一条巧克力能量饼干棒,切成三等份放上燕麦碗做装饰,再撒上格兰诺拉麦片(很多谷物),就完成这个少女感满分的燕麦早餐了!

  4、浪漫绿葡萄奇异果优格燕麦碗

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  就如标题的名字,看到这个水果燕麦碗就让人联想到有如公主般的浪漫感觉,美到充满吸引力的优雅水果组合,即是只是简单的装饰,也让人觉得是一款十分高级的早餐呢!

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  (1)倒入适量的燕麦再加入热水,放在一旁等待燕麦软化后再加入些许的牛奶

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  (2)将一颗奇异果切片,再将数颗绿色葡萄切半

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  (3)再燕麦碗上铺上适量的无糖优格,再一边摆上切片的奇异果

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  (4)另一边摆上切半后的绿色葡萄,最后在中间撒上格兰诺拉麦片,短短的时间就完成这么时尚又浪漫的早餐了!

  总结:

  燕麦是一个非常健康又有膳食纤维的食物,上班族可以随身携带一包燕麦片,可以当作早餐或下午茶吃,适量的吃也不会有罪恶感

  年后想减肥,燕麦餐绝对是个好选择之一,大家不妨也来做属于自己风格的水果优格燕麦吧!

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