燕麦怎么做好吃又减脂 煮燕麦牛奶的正确方法 节后饮食瘦身战术

　　假期大家是不是都吃了大鱼大肉呢？如果放纵的大吃，在假期结束后量了体重，看到体重机上的数字可能会让人吓了一大跳呢！

　　想要开启有饱足感又低热量的早餐到底怎么吃才对味呢？燕麦怎么做好吃又减脂?煮燕麦牛奶的正确方法是什么？今天来和大家分享瘦身女孩很适合吃的水果优格燕麦碗，燕麦的热量不高又可以补充膳食纤维，很适合搭配牛奶、豆浆和水果，不仅口味多变，还能帮助瘦身，绝对每一口都可以让你有满满的幸福感！

　　1、浓情香蕉可可燕麦碗

　　首先是很多女孩们都喜欢的可可口味，香蕉也是巧克力和燕麦的好朋友，这样的组合很有饱足感，加上可可的甜味又让人加倍幸福。

　　(1)先倒入适量的燕麦，再加入半包可可粉(约8克)

　　(2)倒入热水再搅拌均匀，先放一旁等燕麦软化

　　(3)将香蕉切片，软化后的燕麦碗中再加适量的牛奶

　　(4)在燕麦碗上方加上少量无糖优格，再摆上切片后的香蕉

　　(5)最后准备一条麦片谷物棒，分成三等份摆上燕麦碗中做装饰，这样就完成简单又美味的香蕉可可燕麦碗了！

　　2、缤纷水果优格燕麦碗

　　这一款色彩缤纷的燕麦碗非常吸引人的目光，加上鲜艳的水果，非常有饱足感，也没有其他的添加物，所以很健康。

　　(1首先，倒入适量的燕麦片，再加入热水，等待燕麦片软化

　　(2)将一颗黄金奇异果和六颗草莓切片

　　(3)一根香蕉切片，再加适量的牛奶到软化的燕麦碗中

　　(4)在燕麦碗上层铺上无糖优格，最后再将水果整齐地摆上，这样就完成简单又有仪式感的五分钟早餐了！

　　3、梦幻可可草莓优格燕麦碗

　　这款十分梦幻的草莓燕麦组合，让人一早起床就胃口十足，看起来好吃又营养，是一个充满少女感的早餐呢！

　　(1倒入适量的燕麦，再加入半包可可粉(约8克)，倒入热开水再均匀的搅拌，放在一旁等待燕麦软化

　　(2)将八颗草莓对半切，一根香蕉从侧边横切一半

　　(3)在软化的燕麦碗上铺上适量的无糖优格，再将切好的水果也一起摆上

　　再准备一条巧克力能量饼干棒，切成三等份放上燕麦碗做装饰，再撒上格兰诺拉麦片(很多谷物)，就完成这个少女感满分的燕麦早餐了！

　　4、浪漫绿葡萄奇异果优格燕麦碗

　　就如标题的名字，看到这个水果燕麦碗就让人联想到有如公主般的浪漫感觉，美到充满吸引力的优雅水果组合，即是只是简单的装饰，也让人觉得是一款十分高级的早餐呢！

　　(1)倒入适量的燕麦再加入热水，放在一旁等待燕麦软化后再加入些许的牛奶

　　(2)将一颗奇异果切片，再将数颗绿色葡萄切半

　　(3)再燕麦碗上铺上适量的无糖优格，再一边摆上切片的奇异果

　　(4)另一边摆上切半后的绿色葡萄，最后在中间撒上格兰诺拉麦片，短短的时间就完成这么时尚又浪漫的早餐了！

　　总结：

　　燕麦是一个非常健康又有膳食纤维的食物，上班族可以随身携带一包燕麦片，可以当作早餐或下午茶吃，适量的吃也不会有罪恶感

　　年后想减肥，燕麦餐绝对是个好选择之一，大家不妨也来做属于自己风格的水果优格燕麦吧！