喝咖啡和水可以减轻体重吗？-减肥百科

　　喝咖啡和水可以减轻体重吗？

　　对于咖啡，推荐黑咖啡，因为它含有一种称为绿原酸的元素，该元素可加速减肥，并且具有许多好处，例如防止体重增加，抑制肝脂肪变性以及阻止胰岛素抵抗高脂肪饮食。如果在晚饭后喝黑咖啡，绿原酸的存在会减慢体内葡萄糖的生成。此外，新的脂肪细胞的产生也会减少，这意味着体内的卡路里减少了。所以这是它减肥的原理。但建议不应喝太多咖啡，以免咖啡因摄入过多造成眠成瘾等问题。

　　关于水帮助减轻体重，那么每天至少喝2升水，天气炎热时更要多喝水。如果你每天喝水很好，那么在你感到口渴时其实身体已经开始脱水，所以建议要每天多喝水。

　　单独喝水和咖啡不会有效果的帮你减轻过多的体重。你还需要在其他方面做出改变，包括合理的饮食和健康的运动。建议在减重期间每天至少锻炼20分钟。或者每天走10000步这是燃烧卡路里的好方法。

　　还有一点值得注意如果您每天仍在吃垃圾食品的快餐，那么喝大量的水和咖啡是没有意义的。你需要用健康的食物代替你最喜欢的垃圾食品。将鸡块换成沙拉。增加水果和蔬菜的摄入，同时减少吃蛋糕等喊弹量高的甜食。