过了30岁如何看起来显年轻？-生活方式和营养

　　过了30岁如何看起来显年轻？其实显年轻年龄并不是绝对因数。男神林志颖和郭德纲是同龄人，但两个人看起来感觉差一辈。显年轻其实是生活习惯和生活方式的问题。拥有健康生活方式的人都会比同龄人看起来年轻那么几岁。

　　过了30岁如何看起来显年轻？

　　1.新鲜空气和阳光

　　每天至少一次去一次绿化较好的区域，比如深林公园、城市花园等。吸入呼出新鲜的空气，对身体大有益处。每天做太阳浴为20 - 30分钟,太阳浴可以保持你的身体内部系统健康。同时阳光会给你大量的维生素D当今社会上多数人都缺乏维生素D。另外维生素D还可以通过合理的饮食来补充。

　　2.健身和生活方式

　　健康的生活方式对你是否看起来年轻很重要。可以观察那些肥胖的人?通常看起来都显老。所以有人说胖子都是潜力股，就是当他们廋下来时，看起来会年轻很多。这就是健康生活方式的力量。我建议你去健身房，当然散步，骑自行车，跑步这些运动都可以。锻炼我建议大家平衡的锻炼，不要老是重复一个锻炼方式。

　　3.平衡营养和健康的饮食习惯

　　营养是所有看起来年轻的因素之父。如果你的饮食习惯不正确，那么无论你多么努力都无法实现你看起来年轻的目标。蛋白质-碳水化合物-脂肪是我们的身体每天所需的营养物质，并保持我们的体型和身体健康。微量营养素包括微量的维生素和矿物质，对我们的身体也很重要。记住一个关键点：少吃糖，少吃垃圾食品。如果你想要减肥和减脂，记得要减少卡路里摄入，并且每2-3个月改变一次你的饮食习惯。如果你遵循这些因素，那么你就会看起来年轻。

　　4.多喝水

　　我们的身体70%是水。水合作用对人体的生存、产生能量、消化食物、减肥、增肌、祛病、排毒等都是非常重要的。水是我们身体的每个细胞和器官运作所必需的。每天喝足量的水3-6升水，皮肤起来会光滑一些显年轻。

　　5.复合维生素和矿物质

　　复合维生素B和维生素C是水溶性的，这意味着我们的身体每天都需要它们，可以在这方面对身体进行针对性的补充维生素。

　　看起来显年轻的日常训练：

　　1.冥想——试着开始冥想或者精神集中。冥想创造一种积极的氛围，有助于减轻压力。根据一些研究，压力是衰老、头发过早变白和体重增加/减少的头号原因。

　　2.补觉——如果每天睡眠时间不足，那么可以在周末时间进行补觉。因此有女人睡美容觉的说法。

　　3.涂抹防晒霜——在夏天烈日下涂抹防晒霜，有助于延缓衰老、皱纹、细纹和色素沉着。

　　4.不抽烟，少喝或者不喝酒。